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【央视新闻客户端】

春节返乡
，这份困意背后藏着血栓危机

专家：每坐一小时建议起身活动几分钟

还有不到一周便是春节，出行高峰已然到来 。无论乘坐高铁穿梭城市 ，还是搭乘飞机跨越千里，许多人都有过这样的体验：坐下不久
，便陷入昏昏欲睡的状态
。此前，“高铁犯困跟二氧化碳浓度的关系？”的话题引发广泛讨论——这种困意究竟是身体疲劳 ，还是环境在催眠？背后是否隐藏健康风险？困意下的久坐又可能带来哪些隐患？

二氧化碳含量增加易产生困倦感

近期
，有社交媒体博主做了实测：他们携带专业设备记录高铁车厢二氧化碳浓度变化——从始发站上车时，浓度约为881ppm ，环境舒适；随着行程推进 、车厢满员
，浓度逐渐攀升至2207ppm，此时 ，车厢内大部分乘客已昏昏欲睡。

坐高铁犯困
，真的跟二氧化碳浓度升高有关吗？浙江省中山医院神经内科副主任胡新平解释，当空气中二氧化碳浓度超过1500ppm时 ，血液中的二氧化碳含量相应增加
，会导致脑血管扩张，脑血流量增加 ，但同时也会降低血液中氧气的运输效率，“这会让人感到头晕
、注意力不集中
，产生强烈困倦感 。
”

二氧化碳容易在人员密集、通风有限的密闭空间里累积
。高铁 、飞机、长途大巴等交通工具，以及办公室
、会议室等场所 ，都属于典型的高二氧化碳环境。

此外
，交通工具本身还自带多重“催眠因素”：车辆运行中持续的低频噪音(约50~60分贝)类似白噪音，容易让人放松；车厢内温度稳定、环境舒适；加上缺乏自然光照 、行车节奏单调 ，共同构筑了一个“易睡 ”的环境 。

警惕久坐带来的血栓风险

正是这种让人放松的困意
，可能会悄悄推高旅途中的健康风险
。

“有些人会一直坐着，连续五六个小时 ，都忘记站起来活动。
”胡新平提醒
，很多人在感到困倦时，会长时间保持同一姿势休息甚至入睡 ，此时全身肌肉
，尤其是下肢肌肉处于松弛状态，不仅会加重脑部供氧不足带来的困倦感 ，更会减缓下肢静脉的血流速度 。这种“静止状态”如果持续过久，不仅使人反应变慢
，还增加了血栓形成的风险
。

浙江省中山医院心血管科副主任侯宏伟介绍，长时间保持坐姿容易引发下肢深静脉血栓 ，俗称“经济舱综合征 ”。该病常见于长时间乘坐飞机
、自驾、长途汽车或火车等静止姿势下
，属于静脉回流障碍类疾病，主要因血液在腿部深静脉内异常凝固形成血栓 。其最危险之处在于 ，血栓可能脱落并随血流运行至肺部
，引发肺栓塞，严重时可危及生命。

该院急诊曾接诊一位女患者 ，春节后驾车返程
，因高速拥堵，原本6小时的车程开了18个小时
。次日上班途中 ，她突然昏迷
，被诊断为“广泛性肺动脉栓塞
”。病因正是久坐导致的下肢深静脉血栓脱落，随血液流入肺部 。经紧急溶栓治疗后 ，患者转危为安
。

如何及早识别？侯宏伟说，长时间坐着或躺着
，出现单侧腿部的肿胀 、疼痛
、发红、皮温升高，务必及时就医 ，可做下肢静脉彩超；一旦久坐后出现突然的胸闷 、胸痛
、呼吸困难或咯血
，可能是肺栓塞的危急信号，也需立即送医。

侯宏伟建议 ，每坐一小时
，就要起身活动几分钟 。在车厢或机舱内，可定时起身去洗手间 ，或在过道处站立、走动
。

此外
，还有一个简单有效的动作可随时练习——踝泵训练：反复勾脚尖 、绷脚尖，配合脚踝旋转 ，能有效促进血液回流。同时
，应避免长时间跷二郎腿或让腿部受压，保持血液循环通畅 。

本报记者刘千通讯员陈瀛

来源：钱江晚报【