近两日，北方大部气温起伏明显 ，南方虽已全面入春
，但不少地方阴雨不断，体感湿凉 。俗话说 ，“春捂秋冻，不生杂病 ”
。“春捂
”并不是简单的“多穿衣服”
，为什么要“春捂 ”，该怎么“捂
”？

春季(尤其是3—5月) ，是高血压 、冠心病
、心肌梗死等疾病的高发期。春季气温起伏属于正常现象
，但这可能会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动 ，增加心绞痛 、急性心梗及脑卒中的风险 。

临床观察显示
，高血压或糖尿病患者、老年人
、有冠心病或脑卒中病史者，受血管弹性下降、基础疾病影响 ，对温度变化的耐受能力差
，更需重视“春捂”。此外，初春时节 ，乍暖还寒
，气温变化大，如果过早脱掉厚衣服 ，身体的体温调节机制还来不及适应，抵抗力也会跟着下降
，就容易诱发呼吸道系统疾病及冬春季传染病
。

清华大学玉泉医院(清华大学中西医结合医院)副院长冯兴中：“春捂 ”的核心就是顺应自然变化，给身体一个从冬季保暖模式切换到春季的缓冲期 ，帮助身体适应气温变化
，避免寒气入侵。

不骤减衣物根据气温逐步调整

“春捂
”应该“捂”到什么时候？要注意什么？

医务人员提示，“春捂 ”记住“815
”原则 。当昼夜温差大于8℃时 ，说明气温不稳定
，需要捂；当气温连续保持在15℃以上，并且维持一两周时 ，就可以适当减少衣物
。“春捂”并非盲目多穿衣物
，而是强调在季节变换时不要骤然减衣，根据气温逐步调整 ，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制。

需注意
，“春捂 ”要重点保护颈部 、头部
、腹部及下肢：

下肢循环障碍患者需穿着厚袜或护膝，比如糖尿病患者下肢循环较差 ，忽视足部保暖易加重末梢神经病变 。

头部散热占全身30%，佩戴薄帽可减少热量流失
。

腹部保暖有助于维持内脏血流稳定
，能有效保护胃、脾 、肠。

颈部受凉易诱发颈动脉痉挛，比如颈动脉狭窄患者颈部受凉 ，可能因血管痉挛而诱发脑缺血 。

“春捂”主要以自身感觉温暖又不出汗为宜
。早春最实用的穿衣法是“洋葱式
”层叠穿搭：

内层：选择柔软
、透气吸汗的棉质内衣。

中层：穿保暖的毛衣、卫衣等衣物 。

外层：选择防风防雨的夹克 、风衣
、冲锋衣等
。

这样搭配
，既能抵挡早春凉风，又方便根据温度随时增减。

清华大学玉泉医院(清华大学中西医结合医院)副院长冯兴中：“春捂”的关键是“暖而不燥 ” ，“捂
”的程度以身体感觉温暖又不出汗、口舌不干燥为宜 。如果穿得过多捂出汗水
，毛孔张开反而容易受风着凉。减衣的核心原则是“慢”，切忌一次性骤减 ，夜间低温时
，可随手搭件马甲 、风衣，做好临时御寒
。

根据自身情况动态调整配合饮食

医务人员提示 ，“春捂 ”并非千人一面
，不同人群的身体状况不同，保暖重点也有差异 ，尤其是体质较弱或有基础疾病的人群，更要加强防护。

呼吸道基础疾病人群：除添衣外
，坚持戴口罩
、戴帽子做好防护，减少寒邪和过敏原刺激；

儿童：上半身的保暖小背心别着急脱 ，遵循慢减慢换原则
，避免因体温调节能力弱受凉；

反复感冒者：做好全身保暖，延长“春捂
”时间；

高血压、糖尿病患者 ，冠心病 、脑卒中病史者等：寒邪易诱发基础疾病发作
，需格外注重“春捂”；

骨关节疾病患者：腰椎间盘突出、骨关节炎等人群，重点做好病灶局部的保暖；

孕妇
、产后哺乳期女性：作为特殊群体 ，身体抵抗力较弱
，“春捂 ”不可忽视 。

清华大学玉泉医院(清华大学中西医结合医院)副院长冯兴中：同时，饮食也需配合“捂
”的原则 ，做到内调外养
，让身体从内到外暖起来
。春季应多吃温性食材助阳散寒、健脾润燥，远离生冷寒凉食物。日常饮食中 ，可适当多吃生姜 、韭菜
、山药、红枣等温性食品，也可以搭配鸡肉 、牛羊肉等肉类 。

(央视新闻客户端)

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