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中新网广州3月22日电(记者蔡敏婕)在日益复杂的现代生活中
，睡眠问题已不再是单纯的“睡不着”或“睡不醒 ”，而是呈现出多重症状交织的态势。

2026年3月21日是第26个世界睡眠日 。暨南大学附属第一医院睡眠医学中心教授潘集阳指出 ，今年的主题旨在呼吁公众不仅要追求睡眠的时长
，更要关注睡眠的深层质量与结构完整性
。

58岁的李芳(化名)是一位退休教师，十年来她一直被一个“魔咒”困扰：每晚躺在床上 ，感觉时间一分一秒地流逝
，自己却“根本没有睡着
”。

她坚称自己平均每晚只能睡2小时，有时甚至彻夜不眠 。为了验证自己的说法 ，她佩戴智能手表，记录显示每晚深睡眠 、浅睡眠交替出现
，平均时长约6小时
。但李芳坚持认为手表“不准”，自己分明整夜清醒。

奇怪的是 ，尽管自述严重失眠
，她白天却从不打盹，精力尚可 ，也没有高血压
、糖尿病等慢性病史 。家人劝她别太在意
，她却愈发焦虑，尝试过多种安眠药和偏方 ，不仅无效
，反而出现了头晕、记忆力下降等副作用
。

潘集阳仔细问诊后，为她安排整夜多导睡眠监测(PSG)。结果显示 ，李芳的总睡眠时间达到6.2小时
，睡眠结构完整，深度睡眠比例甚至优于同龄人 ，与她“只睡2小时 ”的主观感受形成反差 。

“这是典型的睡眠感知异常，医学上称为‘主观性失眠’或‘矛盾性失眠’。
”潘集阳指着监测图谱解释
，主观性失眠患者往往对睡眠过度关注，睡前焦虑会放大细微的身体感觉 ，越是担心睡不着
，就越容易把浅睡或微觉醒误认为清醒
。这种错误认知又会加重焦虑，形成恶性循环。

与普通失眠不同 ，主观性失眠患者日间功能受损较轻
，很多人甚至白天精力充沛，这恰恰是大脑睡眠充足的证据 。

潘集阳介绍 ，主观性失眠在失眠障碍中并不罕见
，约占失眠人群的5%至10%，女性发病率高于男性 ，常见于中老年及具有焦虑特质的人群
。其核心危害不在于睡眠本身
，而在于因错误认知导致的长期焦虑 、安眠药滥用以及生活质量下降。

“很多时候，我们需要的不是安眠药 ，而是一副校准睡眠认知的‘思维眼镜’ 。”潘集阳提醒，当睡眠主观感受与客观记录严重不符
，且日间精力尚可时，应警惕主观性失眠的可能 ，及时到睡眠医学专科进行多导睡眠监测等检查
，以免延误诊治
。(完)【