新华社郑州2月4日电(记者王烁)2月4日立春，古人云：“一年之计在于春
”。春天万物开始生根
、发芽 ，人体的气血运行也开始增强 。

中医专家提示
，立春开始，可早睡早起养肝血
。顺应春天自然生发之气 ，广步于庭
，放松身心，保持愉悦情绪。其次 ，适当“春捂”
，尤其年老体弱者，换装应谨慎 。再次 ，每日梳头能够促进气血运行
，对于头痛、脱发 、解压都有帮助
。最后，春季饮食宜助阳养肝脾。可适当多吃韭菜
、香椿、蒜苗等绿色蔬菜 。

郑州市中医院康复科主任苟成钢建议 ，春季要顺应大自然的变化特点来调整作息和活动，尽量不熬夜
，运动能缓解春季乏力，但不宜过于剧烈 ，可选择散步 、慢跑
、瑜伽等较为轻松平缓的运动方式
。

“春季要注意保持情绪平稳
，避免大怒或过度思虑，这对预防脑血管疾病尤其重要。 ”苟成钢表示 ，立春后气温乍暖还寒
，血管收缩舒张频繁，加上春季肝火旺盛 ，可能引起血压波动、头晕头痛
，甚至增加中风等疾病的发病风险，若出现持续头晕 、肢体麻木等症状 ，应及时就医 。

立春不仅是一个节气
，更是全年养生的起点
。调整生活节奏，顺应自然规律 ，帮助身体积蓄能量，以蓬勃生机迎接新的一年。苟成钢表示
，春季养阳不是盲目进补，而是通过饮食
、运动、起居的巧妙调整 ，唤醒身体 。【